Olimac Pensando En Tu Nutrición
En medio de la pandemia de COVID-19, comer alimentos saludables sigue siendo una parte importante para mantener su salud. Si bien no hay alimentos específicos que puedan ayudarlo a protegerse del virus, una dieta nutritiva puede estimular su sistema inmunológico o ayudarlo a combatir los síntomas. Es posible que no pueda compartir comidas con amigos y seres queridos, pero hay muchas otras formas de comer bien y apoyar su salud en este momento difícil.
¿Qué es una dieta equilibrada?
Una dieta equilibrada es aquella que le da a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Para obtener la nutrición adecuada de su dieta, debe consumir la mayoría de sus calorías diarias en:
frutas frescas
vegetales frescos
granos enteros
legumbres
nueces
proteínas magras
Sus elecciones de alimentos cada día afectan su salud: cómo se siente hoy, mañana y en el futuro.
La buena nutrición es una parte importante para llevar un estilo de vida saludable. En combinación con la actividad física, su dieta puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades crónicas (como enfermedades cardíacas y cáncer) y promover su salud en general.
El impacto de la nutrición en su salud
Los hábitos alimenticios poco saludables han contribuido a la epidemia de obesidad en los Estados Unidos: aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses (33.8%) son obesos y aproximadamente el 17% (o 12.5 millones) de niños y adolescentes de 2 a 19 años son obesos.1 Incluso Para las personas con un peso saludable, una dieta pobre se asocia con riesgos de salud importantes que pueden causar enfermedades e incluso la muerte. Estos incluyen enfermedades del corazón, hipertensión (presión arterial alta), diabetes tipo 2, osteoporosis y ciertos tipos de cáncer. Al elegir alimentos inteligentes, puede ayudar a protegerse de estos problemas de salud.
Los factores de riesgo de enfermedades crónicas en adultos, como la hipertensión y la diabetes tipo 2, se observan cada vez más en edades más tempranas, a menudo como resultado de hábitos alimenticios poco saludables y un aumento de peso. Los hábitos alimenticios establecidos en la infancia a menudo llevan a la edad adulta, por lo que enseñar a los niños a comer sano a una edad temprana los ayudará a mantenerse saludables durante toda su vida.
El vínculo entre una buena nutrición y un peso saludable, la reducción del riesgo de enfermedades crónicas y la salud general es demasiado importante como para ignorarlo. Al tomar medidas para comer sano, estará en camino de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para mantenerse sano, activo y fuerte. Al igual que con la actividad física, hacer pequeños cambios en su dieta puede ser muy útil, ¡y es más fácil de lo que piensa!
